식사 요법의 원칙은 체중 감소가 일어나기 위해서 본인의 열양 요구량보다 적게 섭취하도록 하고, 영양결핍에
빠지지 않도록 필요한 모든 영양소는 충족시키면서, 장기간 실천할 수 있도록 하는 것입니다.
일상생활에서 지킬 수 있는 식사요법의 요령들을 살펴보면 다음과 같습니다.
치료프로그램
마음속 모두가 화해하는,
당신만의 위로를 전해드립니다.
치료프로그램
정신약물 치료
/
정신과약물치료는 여러 가지 정신과적
질병의 치료방법이 될 수 있습니다.
두뇌의 신경전달물질의 균형을 맞춰주어 증상을 조절하고, 재발을 억제하며, 발달을 돕고
인지기능의 저하를 늦추는 다양한 역할을 수행합니다.
대부분의 경우 부작용을 느끼는 것을 최소화하기 위해 처음에는 소량으로 시작하여 점차 늘려나가는
방식을 취하고 매일 같이 먹어서 효과가 서서히 쌓여나가는 방식의 약들이 다수입니다.
약물치료가 반드시 필요한지부터 같이 상의해 나가는 것이 중요하겠으나, 만약 필요하다고 판단이 되었다면 꾸준히 투약을 유지하시는 것이 빠르게 건강을 되찾으실 수 있는 방법입니다.
인지기능의 저하를 늦추는 다양한 역할을 수행합니다.
대부분의 경우 부작용을 느끼는 것을 최소화하기 위해 처음에는 소량으로 시작하여 점차 늘려나가는
방식을 취하고 매일 같이 먹어서 효과가 서서히 쌓여나가는 방식의 약들이 다수입니다.
약물치료가 반드시 필요한지부터 같이 상의해 나가는 것이 중요하겠으나, 만약 필요하다고 판단이 되었다면 꾸준히 투약을 유지하시는 것이 빠르게 건강을 되찾으실 수 있는 방법입니다.
치료프로그램
심리치료
/
마음의 작용과 의식의 상태를 이용하여
병을 치료하는 방법
자신이 누구인지를 같이 찾아나가고, 자신에게 맞는 삶을 스스로 만들어 나가는 것을 옆에서 도와드립니다.
마치 개인 헬스 트레이너 처럼, 스스로가 다치지 않는 마음의 흐름을 잡아주고, 자신이 그럴수 밖에 없었던 이유들을 들으며 스스로 안에 있었던 자기의 여러 모습을 돌아보게 만들고 서로가 화해하게 만듭니다.
보통 한세션에 50분씩, 주당 1-3회 정도의 빈도로 시행됩니다. 짧게는 6개월, 길게는 1-2년의 기간이 소요됩니다.
마치 개인 헬스 트레이너 처럼, 스스로가 다치지 않는 마음의 흐름을 잡아주고, 자신이 그럴수 밖에 없었던 이유들을 들으며 스스로 안에 있었던 자기의 여러 모습을 돌아보게 만들고 서로가 화해하게 만듭니다.
보통 한세션에 50분씩, 주당 1-3회 정도의 빈도로 시행됩니다. 짧게는 6개월, 길게는 1-2년의 기간이 소요됩니다.
치료프로그램
비만·과체중 클리닉
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괜찮아에서는 체계적인 관리와 면밀한
처방, 지속적인 피드백을 통해 가장
편안하고도 확실한 체중 조절을
도와 드립니다.
비만이란 체내 지방이 필요량 이상으로 과다하게 축적되어 있는 경우를 말합니다.
대부분의 경우 과도한 에너지 섭취와 운동 부족에 의한
에너지 소비 부족으로 인한 에너지 불균형으로 체내에 지방이 계속 축적되어 생기게 됩니다.
비만할수록 평균 수명이 감소하며 삶의 질이 떨어집니다. 비만할수록 당뇨병, 고혈압,
고지혈증, 동맥경화성 심혈관계 질환 및 뇌졸중 등의 성인 질환에 잘 걸립니다.
또한 비만은 유방암, 대장암 등 각종 암의 발생을 증가시킵니다.
이외에도 비만은 골관절염, 수면 무호흡증, 우울증 등 다양한 신체적 정신적 질환들의 발생가능성을 증가시킵니다.
같은 키와 몸무게라도 복부비만의 정도가 심할수록 건강상의 위험도 비례하여 증가합니다.
대부분의 경우 과도한 에너지 섭취와 운동 부족에 의한
에너지 소비 부족으로 인한 에너지 불균형으로 체내에 지방이 계속 축적되어 생기게 됩니다.
비만할수록 평균 수명이 감소하며 삶의 질이 떨어집니다. 비만할수록 당뇨병, 고혈압,
고지혈증, 동맥경화성 심혈관계 질환 및 뇌졸중 등의 성인 질환에 잘 걸립니다.
또한 비만은 유방암, 대장암 등 각종 암의 발생을 증가시킵니다.
이외에도 비만은 골관절염, 수면 무호흡증, 우울증 등 다양한 신체적 정신적 질환들의 발생가능성을 증가시킵니다.
같은 키와 몸무게라도 복부비만의 정도가 심할수록 건강상의 위험도 비례하여 증가합니다.
비만의 치료법
비만 치료는 열량 섭취를 제한하는 식사요법과, 신체 활동량을 증가시키는 운동요법과 잘못된 생활습관을
교정하는 행동요법 및 약물요법의 4축을 중심으로 이루어집니다.
식사요법
- 매 끼니를 거르지 않는다.
- 식사는 천천히 과식을 하지 않고 조금씩 자주 먹는다.
- 물은 가능한 많이 먹는다.
- 음식은 싱겁게 먹는다.
- 지방질 섭취를 줄인다. (튀김, 육식, 패스트푸드 등 )
- 섬유질 섭취를 늘려서 먹는다. ( 예: 식전 샐러드 )
- 알코올 섭취를 가급적 하지 않도록 한다.
- 자기 2시간 전에는 먹지 않는다.
- 일일 섭취량이 1200kcal 미만이라면 종합비타민과 무기질 보충제를 따로 복용한다.
- 계획은 무리 없이 정한다.
운동요법
- 운동의 종류 : 유산소 운동 ( 빨리걷기, 달리기, 자전거타기, 수영, 에어로빅 등)
- 운동의 강도 : 중등도 이상 ( 짧은 노래를 한 곡 다 부르기에는 숨이 차서 힘들 정도 )
- 운동 시간 : 건강상 목적으로는 하루 30분 이상이며 비만의 교정을 위해서는 되도록 1시간 이상
- 운동 빈도 : 일주일에 5회 이상
행동요법
자신의 잘못된 습관이나 행동을 변화시켜 체중의 증가를 막는 방법으로 예를 들면 집에 간식거리를 아예 두지
않는다든지, 식사일지를 쓰게 한다든지, 가족과의 약속을 통해 일정 수준의 체중 감량시 적절한 상을 준다든지
하는 것들이 해당됩니다.
약물요법
식욕을 억제하거나, 섭취한 지방의 섭취를 억제하는 등의 작용을 통해 체중을 감량시키는데 효과가 있는 약물을
사용하는 것으로 각각의 약에는 부작용이 있으므로 반드시 의사와 상의해서 시행하며 약물요법시에도 위의 세가지
방법은 반드시 지켜야만 체중감량의 효과가 지속될 수 있다는 것을 명심해야 합니다.
진료 안내
오시는길